營(yíng)養與健康之二

如何進(jìn)食能有效保護牙齒

要吃主食：吃主食，可以刺激產(chǎn)生更多唾液。尤其是把肉和主食交替來(lái)吃，更有助于清除牙菌斑。

    喝茶：黑色和綠色的茶葉含有多酚類(lèi)物質(zhì)、抗氧化類(lèi)植物化合物，可以預防牙菌斑、牙周病，抵抗蛀牙，堅固牙齒。

    用吸管喝水：可樂(lè )和果汁中含有酸性物質(zhì)，如檸檬酸和磷酸，它們可腐蝕牙釉質(zhì)，即便它們并不含糖。

    補充維C：維生素C對于牙齦組織的健康十分重要，每天吃?xún)蓚�(gè)橙子或等量酸味水果醫`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

    補鈣：人的身體里，99%的鈣存在于骨頭和牙齒。牛奶、乳酪、酸奶都可防止牙齒松動(dòng)。