導語(yǔ)：

正處于春季換季的季節里，有的女生或許會(huì )出現這樣的癥狀，皮膚干燥、痛癢、臉色暗淡無(wú)光等一系列的問(wèn)題！怎么去預防和調養自己的身體呢？

棗

紅棗是自古以來(lái)補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長(cháng)期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜，不要超過(guò)10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

養顏抗老

蘋(píng)果

蘋(píng)果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個(gè)蘋(píng)果就有助于放慢衰老的腳步。

西紅柿

成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，最好不要超過(guò)30分鐘。

安神助眠

香蕉

香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買(mǎi)熟透的，不可空腹食用。

蓮子

蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時(shí)放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時(shí)才需去除。