導語(yǔ)：

　　時(shí)下，社會(huì )上出現了一種新的人群——“拼瘦族”。他們對于減肥樂(lè )“死”不疲，喜歡通過(guò)各種渠道搜尋瘦身方法、交流減肥經(jīng)驗。有些人盡管并不肥胖，還無(wú)止境地追求所謂“骨感”，不惜損害身體健康。 73.5%的受訪(fǎng)者確認身邊存在“拼瘦族”，34.9%的女性受訪(fǎng)者表示嘗試過(guò)節食、“催吐”、大量服用減肥藥等極端減肥方式。你是不是“拼瘦族”的其中一員?如果是，請你看完今天專(zhuān)題，趕快停止荒唐而盲目的減肥方式吧!

1、竹筍

熱量：19 大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

2、凍豆腐

熱量：56 大卡(100克)

豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃?xún)龆垢�，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì )造成明顯的饑餓感。

3、綠豆芽

熱量：18 大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。

4、腌漬類(lèi)蔬菜

熱量：22 大卡(100克)

植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。