很多朋友容易上火，上火后最容易就是口腔潰瘍非常難受，那么怎么吃才能預防上火呢?今天小佳教給大家幾點(diǎn)預防上火最佳飲食技巧。
根據專(zhuān)家的建議， 防干燥不僅僅是多喝水，或多涂滋潤霜那么簡(jiǎn)單，想要滋潤不上火，每個(gè)家庭都需要全面了解自身的“家庭干燥指數”，才能更具針對性地調整生活習慣，從而達到以?xún)瑞B外的科學(xué)調理。養成合理健康的飲食習慣，是根源上調理體內環(huán)境杜絕上火最關(guān)鍵一步。
中醫專(zhuān)家提倡飲食均衡，在不得已的情況下則多喝健康飲料，充分利用三餐的進(jìn)食機會(huì )來(lái)補水滅火，從根源上調理體內環(huán)境防止干燥：
其一，以健脾、補肝、清肺為主，應多吃山楂、柚子、石榴、蘋(píng)果等清潤甘酸的水果，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，滋陰潤燥;
其二，少吃鹽。因為高鹽飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘發(fā)咽炎;
其三，吃火鍋辛辣餐食時(shí)佐以滋潤不上火的輔料，如蘿卜、豆腐、白菜等，以達到滋潤防上火的目的。
如何讀懂身體的火警訊號，由內而外全面防上火
各類(lèi)家庭成員在年齡和體質(zhì)上都大有不同，相關(guān)調查顯示，受新陳代謝的影響，青少年和女性更易“惹火”，屬于家庭中容易上火的“高危成員”。
很多家長(cháng)都忽視了一個(gè)誤區：處于青春期的孩子不懂如何調節學(xué)習上、生活上的壓力，由于情緒控制能力不足而顯得脾氣暴躁。其實(shí)是熬夜復習等不良生活習慣加劇了他們體內的虛火，因此脾氣的反復無(wú)常只是身體的“火警訊號”。養生專(zhuān)家指出，調整他們的作息時(shí)間和飲食結構才是降火的根本。

備注：容易感到手腳冰冷的女性同樣經(jīng)常忽略了自身的“火警訊號”，天氣越干燥，就越偏愛(ài)進(jìn)食牛羊肉來(lái)御寒，但牛羊肉屬于溫補食材，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品，食用過(guò)多只會(huì )“燥上加燥”， 更易造成體內“上火”。因此，在進(jìn)補后的第二天通常會(huì )出現口干舌燥、干咳，甚至皮膚瘙癢等“火警訊號”。建議易上火人群多選用滋陰潤燥的滋補品。